Witam, mam pytanie czy dwa treningi 1.30h w tygodniu pozwolą mi coś wynieść? Jesli tak to jaki mniej wiecej czas pozwoli mi na to. Tzn, ze moglbym sie sam spokojnie obronic itp. Oczywiście jak w temacie mówimy o MMA, zakladajac, ze klub ma same pochlebne opinie. Mógłbym chodzić 3 razy, jednak zalezy mi też na "wielkości" dlatego również chce [...]
Siemka, krótkie pytanie, co zrobić gdy chce się wykonać trening FBW ale chcąc nie chcąc, "życie" pozwala nam być na siłowni dwa razy pod rząd, przerwa dwa dni i znowu dwa razy. Wyglądało by to tak: Poniedziałek - DNT Wtorek - DT Środa - DT Czwartek i piątek - DNT Sobota i niedziela - DT Tak, wiem powinno być co najmniej dzień przerwy, ale co w [...]
Hi all . jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety i sprawy zwiazane z zywieniem ,( tyle o mnie ) mam pytanko ; jestem obecnie na etapie budowania masy miesniowej i czy jest jakis wiekszy sens picia 1 litra 0,5% mleka codziennie rano,( nie biore zadnych odzywek ) . Z gory za wszystkie odp.
[...] dziennie, nie jem słodyczy, białego chleba, itp "złych rzeczy". Jestem nastawiona na co najmniej roczne odchudzanie, bo wychodzi że jem mniej o 450kcal niż jest moje zapotrzebowanie, ćwicze, dużo chodze, ale do rzeczy. Czytałam, że żeby przemiana materii nie zwolniła to trzeba raz w tygodniu się najadać, czy w moim przypadku to też tak ma być??
Z tego co wiem to opinie sa podzielone niektorzy twierdza ze miesnie brzucha nalezy cwiczyc codzinnie inni natomiast ze 3-4 razy w tygodniu. Jak to wkoncu jest ? 6weidera cwiczona codziennie daje bardzo dobre efekty. http://www.sfd.pl/Rok_si%C5%82owni_%3A__cel__%2D_rze%C5%BAba__%3A_-t365371.html - tu przyklad brzucha ktory byl cwiczony codziennie. [...]
Mam pytanie. Od pewnego czasu zacząłem się szczególnie przykładać do treningów. Liczę co jem, notuję co wyciskam, dbam o postęp. Słabym punktem co do wszystkiego jest moja dyspozycyjność. Czy z punktu widzenia rozwoju masy ma znaczenie że trenuję w poniedziałek, wtorek i czwartek? Typowy pon.,wt.,pt.,nie wchodzi w grę. Partie dobrałem wg atlasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc dot. treningu. Mianowicie jak, najbardziej optymalnie, podzielić poszczególne partie mięśni na trening splitem 2 x w tygodniu (tzn. trening we wtorek i piątek). Niestety czas nie pozwala mi na czętsze wizyty na siłowni. Szukałem odpowiedzi na swoje pytanie w innych tematach, ale niestety [...]
witam, prosze o ulozenie dobrego planu na klate...na pon i czwartek. prosze aby napisaly go osoby ktore maja pojecie w temacie;) do tej pory robie cos takiego: pon; wyciskanie na plaskiej 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru wyciskanie skos 4x 10,10,10,10 staly ciezar czwart; wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru wyciskanie na [...]
Witam. Czy taki trening ma sens przy redukcji? Od niedawna mam czas i chęć by chodzić na siłownię 6, a nawet 7 razy w tygodniu i zastanawiam się nad wyborem odpowiedniego treningu. Który będzie lepszy: a) codziennie jedna partia + 45 min interwałów na bieżni. b) 3 razy w tygodniu trening siłowy z 45 min interwałów + w pozostałe dni same aeroby. [...]
Witam. Mam jedno szybkie pytanie. W tygodniu mam tylko dwa dni w ktorych moge isc na silownie potrenowac. Oto moje pytanie: Czy lepiej jest robic trening wszystkich partii czy moze jednak rozlozyc to na dwie sekcje i robic trening dzielony?? I jak sadzicie, co byscie wybrali? Pozdr.
Wracam po polrocznej przerwie na silownie, ostatnio trenowalem fbw 5x5 i efekty byly spore. Teraz niemam mozliwosci trenowania 3x w tyg fbw ( ucze sie)i tak: Moge trenowac w poniedzialek,wtorek,czwartek i piatek tyle ze we wtorek silownia wypadalaby przed 1,5h treningiem kosza, a w czwartek, po. Wiec ciezka sprawa. Rozwazalem takze spilit 3x w tyg [...]
Siemka, moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego, mam 16 lat 176 cm 68kg na siłownie chodzę od 3 mesięcy raz w tygodniu, bede mógł chodzić 3 razy w tygodniu wtorek, sroda, piątek albo 2 razy wt, pt. Jeszcze prosiłbym o napisanie ile serii po ile powtórzeń itp. Nie piszcie żebym sobie poszukał bo mam beznadziejnie wolny internet, i często [...]
Witam. Cwicze 3x w tyg. Poa kazdym treningu robie brzuchy 150,100,5 czy razem 300, pozycja:nogi do gory i zgiecie do polowy. A teraz zamierzam poswiecic jeden dzienw tyg. na sam brzuch , cwiczenia ze sztanga , hantlami i to co po kazdym treningu. I tutaj pytanie robic ten brzuch tylko raz czy 4 razy razem z wszystkimi po treningach? thnx za [...]
Witam, zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu planem typu A B C, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka [...]
Witam. Oto mam takież to nurtujące mnie pytanie.. czy podczas odchudzania mogę raz w tygodniu zjeść sobie coś co chce nawet jak są to słodycze czy odpada? (diete trzymałem od poniedziałku do wczoraj bo dzisiaj właśnie pojawił się ten problem obżarstwa) Oraz drugie pytanie. Ile (jeśli można) można jeść dziennie cukrów prostych. Czytałem gdzieś, że [...]
siema, w poniedziałek robię klatkę z plecamy, w srodę lub czwartek triceps+biceps+przedramiona, sobota nogi+barki, po treningu klatki i pleców czuję ze już w drugiej połowie tygodnia- czwartek/piątek obie partie są juz w pełni zregenerowane, potem przez weekend czuję się tak trochę do dupy bo wiem że mięśnie same nie urosna, więc czy mógłbym [...]
Szukałem ale nie mogłem znalezc takiego tematu wiec załozyłem nowy .Sorki jak taki juz istnieje . Mam taki problem i nie wiem czy moge cwiczyc brzuch 4 razy w tygodniu : poniedziałek , sroda , czwartek , sobota wykonuje tylko 2 cwiczenia na brzuch w jeden dzien po 3 serie najczesciej serie łaczone .
No to tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Brzuch Czwartek: Barki Nogi Sobota: Klatka Triceps I moje pytanie, kiedy zrobić trening z ciężarem własnego ciała. Wtorek czy Środa ? A może zamienić dni treningowe na siłowni ? Chodzi mi o to żeby był czas na regenerację. Co sądzicie ?
Temat zamknięty do czasu rozpoczęcia testu. Będzie on przeznaczony na zamieszczanie subiektywnych opinii i odczuć testerów stosujących suplement marki FitMax po pierwszym tygodniu stosowania.
Witam!!! Mam do was pytanie: Ile dni w tygodniu ćwiczyć na masę?, Oraz jakie partie w jaki dzień ćwiczyć, jest to mi bez różnicy w jakie dni będę ćwiczył a więc piszcie jak jest najlepiej...?
